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Sei attualmente stufi di fare il lavoro particolarmente complicato e anche ora non ottenere un aumento all'interno del vostro salto verticale? Sei stato alimentato con buttare via il vostro tempo sulla formazione di saltare aumentato? Pensi che siete stufi di sperperare il capitale su un gran numero di istruzione di saltare più grande diretta senza successi?

Se si, poi navigare su, questo breve articolo è semplicemente per voi. In questo post, certamente capirete come a saltare più grande, questa è una fase passo la formazione per il salto più alto.

Tutte le routine di allenamento e procedure

Riscaldare la massa muscolare – Iniziare con, si dovrà riscaldarsi e allungare i muscoli per fermare qualsiasi danno plausibile. Si può iniziare con esercizi come il jogging, jump-corda, fare jogging su e giù per le scale per ottenere un paio di minuti, ecc.

Bends

Se vi trovate in piedi, piegare le ginocchia il bit per bit, nonostante il fatto che sempre mantenendo il nuovo dritto e accovacciati, poi alzarsi di nuovo in modo lento. All'inizio, si può effettivamente ripetere questo facendo esercizi per 15 volte, ma in seguito si può forse fare ancora di più. Dopo, è anche possibile utilizzare manubri con la faccetta e tozzo. Rende i muscoli robusti e migliora il vostro salto.

Bend Jumps punte di pallacanestro

Salto ancora mentre piegate sulle ginocchia stesso modo come con l'esercizio fisico precedentemente menzionato, ma mentre a raggiungere una diminuzione verso il basso durante l'utilizzo di Crouch, verticalmente balzare in piedi facet.And, mentre si terra, Crouch indietro e saltare maggiore. Sarete in grado di provare questo lavoro fuori anche per 15 situazioni e successivamente il modo più.

squat

Con questo facendo esercizi, è importante tenere la schiena dritta e di nuovo messo i piedi sul pavimento con fermezza. In generale ricorda che ogni volta che si tenta questo esercizio, le ginocchia deve essere specificamente superiore al piedi.

salti elevati

Avere una panchina e stare in piedi e iniziare a saltare su di esso, mentre atterrando dolcemente all'interno del piano. Ripetere questo esercizio per circa dieci situazioni e lo fa con molta attenzione, Non sarà possibile ottenere da soli del male. Si può anche utilizzare una piattaforma all'interno della vostra casa.

Toe Elevate

Utilizzando questo tipo di lavoro fuori, è necessario di attesa iniziale dopo di che salire sulle dita dei piedi, gradualmente, sceso costantemente dopo pochissimi secondi. E 'possibile fare questo per 30 istanze e successivamente aumentare le ripetizioni.
Aggiungere Boost (con pesi) – Questo è in realtà la stessa identica a lavorare fuori come allevato sopra, ma con qualche eccesso di peso corporeo tenuta sotto l'aspetto. All'inizio, è possibile utilizzare pesi compatti e più tardi probabilmente sollevarlo.

affondi

Si dovrà mantenere la schiena dritta di nuovo, poi posto 1 piede in avanti fino a ottenibile fino al vostro ginocchio ottiene un angolo di novanta diploma. È possibile ripetere questo tipo di formazione con entrambe le gambe ugualmente.
I passaggi di cui sopra sicuramente vi permetterà di migliorare il salto verticale se si esegue fuori con completa dedizione. Sarà sicuramente presto capire come saltare una maggiore.

Ok chiaramente poi vedendo che ora abbiamo esaminato il tema di modi per saltar più grande poi ora il solo compito è per voi personalmente di applicare ciò che avete realizzato considerando solo vi capita di essere quello che potrebbe fare articoli trasparire.

Leggi anche: Quali attrezzi di base che è necessario per il calcio?

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Un pensiero su “punte di pallacanestro”

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