ٹانگ کو مضبوطسائنس & صحت 

طریقوں ٹانگ کو مضبوط کرنے کے لئے

یہ مختصر براہ راست آپ کو بڑی چھلانگ پیدا کرنے کے لئے اب تک بہت بہترین معمولات کی طرف ہونا ہو کہ ٹانگ اوٹ مضبوط کرنے plyometrics عمودی کام کے ساتھ آپ کو فراہم کرے گا. اگر آپ کبھی اپنے مخصوص سرگرمی میں سب سے بننا چاہتے ہیں تو باوجود جس کی سرگرمیوں کی آپ کو چھلانگ اونچائی آپ کی کامیابیوں کی جانب اہم ہے میں اضافہ کرنے کے لئے تیار ہو رہی انجام.

سے plyometric عمودی کام اوٹ چھلانگ چوٹی کو فروغ دینے کے شاندار کام اوٹ ان تیز بہت منتقل کرنے کے لئے اپنے پورے جسم کو فعال کرنے کیلئے اپنے اپنے عضلات ٹشو کی توانائی کو فروغ دینے کے لئے ہوتی ہیں کیونکہ ہو. اگر آپ بڑے کودنا بھی ان کو مکمل کرنے میں کسی بھی غیر معمولی گیئر یا جم ورزش کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ کے نتیجے میں کے ساتھ جانے کے لئے فائدہ مند ہیں پیدا کرنے کے لئے یہ ورزش کے معمولات. انتہائی مؤثر کھلاڑیوں کے بہت سے کوشش کرنے کے لئے صرف ان آسان ہے کیونکہ ان کی کوچنگ طریقوں کا استعمال اور ایسا لیکن چھلانگ چوٹی بہتر بنانے کے لئے کس طرح پر تجاویز کو سمجھنے میں انتہائی مہذب نتائج دے سکتا ہے.

اتھلیٹک باقی کے ساتھ مذاق ہے. کسی نے ایک صرف اصل سوفی پر بیٹھے ایک قانونی عدالت کے ارد گرد تمام چہلقدمی یا شاید کی طرف زیادہ سے زیادہ کود کر سکتے ہیں کس طرح سیکھتا ہے. ضرورت سے زیادہ کود کر سکتے ہیں جو افراد ورزش سافٹ ویئر پروگراموں اور سائنسی طور پر ثابت ورزش کے ایک عظیم مرکب عمل کی طرف سے حاصل کیا.

اضافہ کودنا کس طرح پر تجاویز کے ضروری طریقوں میں سے خالصتا ایک جسمانی ورزش حکومت پر عمل کرنے کے لئے ہو جائے گا. اہم عضلات ٹشو اضافہ کر سکتے ہیں کہ ایک جسمانی ورزش وقت آپ کودتا رہے ہیں پر استعمال میں ڈال رہی قبضہ کرو. آپ quads کے مضبوط کرنے کے قابل ہے جس کا کام اوٹ پر زور, بچھڑا پٹھوں گروپوں اور ٹانگ پٹھوں ٹشو, ایک چھوٹے سے چھوٹے پاؤں سے اپنی سب سے بڑی ٹانگ پر پٹھوں.

انتہائی مؤثر ورزش کے معمولات جو آپ کے مخالفین کی طرف ایک برتری حاصل ہے کہ آپ کے ساتھ آپ کو فراہم کرے گا پر مشتمل ہو گی نچلے ٹانگ کو ہلا دیتا ہے, پاؤں اٹھاتا, کودنے کی رسی, گھٹنے جھکتا, ٹانگ lunges کے, ٹانگ squats کے, سے plyometric ورزش کے طور پر اس کے علاوہ. ایک شخص ہدایات آپ quads کے ذریعے بجلی کو اپنی طرف متوجہ. جیسے ہی آپ کو آپ فوری طور پر بڑے کودنا کرنے کا طریقہ نیچے باہر سے باخبر رہنے کے شروع کر سکتے لاگو کرنے کے لئے ایک بہت زیادہ برقی طاقت ہے کے طور پر.

کسی کے اعضاء کو کم کے پٹھوں کے ؤتکوں کے علاوہ, آپ کو بار پیٹ کی اصل کے پٹھوں کو بھی توجہ کی ضرورت ہو گی. استحکام کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو آپ خود کود کی حالت میں ان عضلات گروپوں پر انحصار کرتا ہے. استحکام ایک جامع واقعی اندر آپ کو مؤثر طریقے کو محفوظ طریقے سے متوازن مکمل جسم بغیر اپ وارڈز بھی گھر کے طور پر اپنے آپ کے تمام شروع نہیں کر سکتا کہ دیا اچھلتے چاہئے بلا شبہ ہے.

درج ذیل, صحیح کھانے بسم. صحیح غذائیت راستہ عبور حاصل کرنے میں ایک اہم تقریب انجام دیتا اضافہ اور تیز کودنا. ایندھن کے طور پر خاص طور پر کیا جسم usages اور عمل کرنے کی عادی ہو. آغاز یا شاید ایک ورزش معمول کے پروگرام اپ ڈیٹ کر جب دیکھنے سے کھانے کی کھپت اکثر سب سے نظر انداز کی تجاویز ہو سکتا ہے. ایک سٹیک binge کے بعد آپ کو سب سے بڑا میں سے باہر لے جانے کے لئے کی امید کبھی نہیں, ایک مثال ہے.

غیر لچکدار درخواست دے, وقف اسکول کی تعلیم حکومت پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے طور پر ایک ہی وقت میں ویجی کا ایک مجموعہ بسم. کیونکہ وہ ہم پیدا کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے حوالے سے چاہوں گا کسی کے کی فراہمی کو بھرنے میں مطلوبہ ہر فرد ہیں لسٹنگ کو پتلا گوشت اور دودھ کی مصنوعات اور مسائل کے حل پر مشتمل ہوتے ہیں. کھانے کی اشیاء کو دیکھتے ہوئے آپ کو بڑا کودنے اگر ممکن ہو مسئلہ کے بارے میں غذائیت کے وکیل حاصل کر سکتے ہیں کہ کس طرح صرف کے اندر ایک اہم متغیر ہے.

یہ سب کے لئے ناکام ہو جاتا ہے اس حقیقت کے باوجود, آپ کے جوتے کا حل یقینی طور پر بہتر کودنا کرنے کا بہترین طریقہ میں ایک ضروری خیال ہے. کسی کی ترجیح NBA کھلاڑیوں کی پسند کو جوتے برانڈز آسانی سے آپ کو اپ وارڈوں ڑکیلنا بنائے جاتے ہیں. ہائی ٹیک جوتے کے مطلوب بٹس کی ان اقسام عام طور پر آپ کو آپ کی عمودی چھلانگ صلاحیت میں اضافہ کی مدد کے لئے ہوتے ہیں.

You can definitely get fantastic information on تنتمی شفایابی اور پٹھوں چوٹ

ملنسار ہو, بانٹیں!

متعلقہ اشاعت

ایک ہی خیال کے لئے "طریقوں ٹانگ کو مضبوط کرنے کے لئے”

  1. […] their is ever something which may train you how to Strengthen leg then it is at this […]

ایک تبصرہ چھوڑ دو