منع الغضبالتعليم رياضات 

كيفية منع الغضب أثناء الرياضة

You need to take care of yourself to منع الغضب أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى, خصوصا في فصل الصيف. إذا كنت تعيش في مناخ حار, لم يكن لديك إلى أن خوض ماراثون لسبب الغضب. حتى المديين القصير يمكن أن تنتج كمية كبيرة من العرق والغضب يمكن أن تؤدي.

سبب الغضب:

الغضب هو نتيجة الحركة المتكررة - وخاصة, الجلد فرك ضد الجلد أو الاحتكاك الناجم عن الاتصال مع النسيج على الجلد. الغضب غالبا ما يحدث على طول خط حمالة الصدر (نساء), الحلمات (رجالي), الفخذين, القدمين وتحت الإبطين. رطوبة, من العرق أو المطر, can make chafing worse. It can also be caused by a bra that does not fit correctly.

الوقاية من الغضب:

تذكر, اتريد منع الغضب! Before runs or when you are going to be outside working up a sweat, spread a thin layer of Sports Nok Anti-Chafing Cream on vulnerable areas.

اختيار ملابسك بعناية. Wear the correct attire made of synthetic materials such as Cool Max that wick moisture away. Although we used to be told to wear cotton in the heat, لا! Once cotton clothing gets wet, it stays wet. أيضا, القطن هو خشنة على الجلد. اذا كانت فرك ضد بشرتك, يمكن أن ارتداء الخام بشرتك. هذا ليس ما تريد! You want to منع الغضب.

وبالنسبة للنساء, make sure you’re wearing a synthetic sports bra with smooth seams. For men, wear a shirt that fits tight to your skin. A cotton shirt rubbing against your nipples can cause them to become very sore and even cause them to bleed.

التعرق من قدميك يمكن أيضا أن يسبب الغضب. لمنع الغضب, استخدام مضاد للعرق القدم خاص, like Sports Stop. This is a powerful gel that can cure sweaty feet and prevent foot odor. It is very valuable in sport or exercise situations to avoid over-heating of the soles. It can help you to prevent chafing of your feet. فمن الخطورة بمكان أن يتوقف تماما إفراز العرق. المشكلة هي زيادة العرق. ضوابط الرياضة وقف وينظم, لذلك سوف عرق أقل منع رائحة سيئة ويحمي من الجراثيم والفطريات هجوم.

إذا كنت تسير على السباق لمسافات طويلة مثل الماراثون, you should realize that chafing is very possible, حتى ولو كنت قد شهدت ذلك من قبل أبدا. تأكد واستخدام الرياضة نوك أو زيوت التشحيم آخر. Start using رياضات Nok 20 days before an event. تطبيقه على المناطق المعرضة للالغضب (أقدام, تحت السلاح, منطقة الفخذ, منطقة الصدرية, إلخ). ارتداء الملابس والعتاد المناسبة التي كنت قد ترتديه بالفعل. لا تحصل على حمالة الصدر أو الأحذية الجديدة فقط لهذا السباق! You want your apparel to be broke in to help to prevent chafing!

الترطيب المناسب مهم جدا لمنع الغضب وأكثر من التدفئة. تأكد من اتباع الخطوات الصحيحة لبقاء رطب خلال أشواط الخاص بك.

منذ الغضب يمكن أن يكون سببها ملابس فضفاضة, ارتداء الملابس التي هي قيد التشغيل دافئ. بعض العدائين يفضلون ارتداء السراويل دنة الدراجة لمنع الغضب بين أرجلهم. على الرغم من أن هذا يبدو الساخن, it is much better. As already mentioned, قميص الاصطناعية الضيقة هي أيضا مفيدة لمنع الغضب.

لعلاج الغضب:

إذا كان لديك قليلا من الغضب بعد كل ما تبذلونه من جهود, just put A+D ointment on the chafed areas– it should clear up in about a day. Hopefully you have taken the correct preventative measures, بحيث لم يفرك نفسك الخام. الكلمة المفتاح هو منع! You want to prevent chafing. And now, ديك انطلاقة جيدة!

كن اجتماعيا, شارك!

الوظائف ذات الصلة

الفكر واحد "كيفية منع الغضب أثناء الرياضة”

  1. […] drinking and smoking in terms of our looks. اعتماد بعض الطرق الصحية لقناة التوتر والاسترخاء- exercise is naturally the most beneficial, ولكن حتى مع أخذ حمام, taking time to enjoy a hobby or leisure […]

اترك تعليقا