ٹانگ طاقت کو مضبوط بنانےسائنس & صحت اسپورٹس 

ٹانگ طاقت کو مضبوط بنانے

آپ کے کھیل کو بڑھانے کے لئے بہتر حکمت عملی میں سے ایک عام طور پر ہے آپ کو بہتر ورزش کودنا پورا کرنا چاہئے صرف اس صورت میں حاصل کیا جا سکتا ہے جس میں ایک اعلی چھلانگ مل گیا ہے. تو کیا آپ اس کو لے کر میں عملی علم کے مسائل ہونا چاہئے, آپ سادہ جسمانی ورزشیں آپ زیادہ سے زیادہ کود کی مدد کر سکتا ہے کہ وہاں کے لئے پرواہ نہیں کیا جا کرنے کے لئے چاہوں گا. یہ خود کی طرف سے سب کی طرف سے بہت آسانی سے شروع کیا جا سکتا ہے یا آپ کو وسیع تر جوتے کودنے کا استعمال حالت. ان تیز تر کامیابی دے اگرچہ, ان کو آپ کے اگلے طریقہ کار کے لئے ضروری نہیں ہیں.

آپ بیٹھنے شیخی ہے انجام دے سکتے ہیں جس میں صرف ایک پریشانی مفت سرگرمی. یہ بس آپ کی تجاویز پنجوں پھر اچھال پر نیچے بیٹھنے کی طرف سے کئے جا سکتے ہیں. یہ طریقہ T آرام دہ ہو جائے کے لئے یہ اہم ہے. کسی کو آپ شروع اپ کی جگہ کے اندر اب تک ہے ان کے لیے جو, آپ کو اپنے پنجوں پر رہیں جبکہ آپ ایک چھوٹا سا شیخی باہر شروع کر سکتا ہے. آپ کی ران افقی نہیں ہونا چاہئے کہ نہ بھولنا اور پھر اچھال واقعی صحیح معنوں میں چیلنجنگ ہونا چاہئے. اس مرحلے کو لے کر بار بار مزید اپنی جمپ دی اس کے علاوہ اپنے ٹخنوں اور رانوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ بہتر بنانے کے لئے آپ کی سہولت فراہم.

باسکٹ بال میں اضافہ کودنے کے لئے آسان کے طریقوں ایکسپلور کچھ باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کی وسیع اکثریت ان کی مخصوص زیادہ تمام کھیل کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتا حاصل کرنے کے لئے باہر منعقد کرنے کی خواہش ہے. آپ آرام سے بہتر کود کرنے کے قابل ہو جانا چاہئے, نہ صرف آپ کو dunk کر کرنے کے قابل ہیں لیکن آپ کہیں بہتر تصاویر کو روکنے اور دوبارہ بہتری حاصل کرنے اور اس سے زیادہ گولی مار کرنے کے لئے زیادہ تجربہ کار کیا ہو. پھر آپ کی عمودی چھلانگ مضبوط بنانے کا دستی کتابچہ چھلانگ چیک کرنے غالبا کا انتخاب کروں گا کہ آپ کی ضرورت ہو گی .

میں نے بڑے باسکٹ بال میں آپ کو وہاں ہو جائے گا کہ کس طرح خوشحال خاص طور پر آخر میں باہر کا تعین کرے گا کہ ایک بڑی پہلو ضرور ہے کودنے کے لئے ذاتی طور پر کس طرح آپ کو بتاتا ہوں کہ صرف اچھی طرح سے پہلے, اس کے ساتھ ساتھ اس بات کو ذہن میں آپ کی انفرادی فریم ہو سکتا ہے. واقعی آپ کو ایک معمول میں توجہ مرکوز کی اور اس کے نتیجے کے طور پر اکثر میں کام مقرر آپ کو ایک بڑے عمودی چھلانگ حاصل کریں گے کیا جانا چاہئے. کسی بھی وقت آپ سست اور معاملات نہ کرانے 100% آپ کے بعد آپ کی تلاش میں ہیں نتائج کی پکڑ نہیں ملے گی.

پاور تدریس برتر عمودی چھلانگ حاصل کرنے کے لئے آپ کی تلاش میں ایک بہت ہی اہم اتحادی ہو سکتا ہے. آپ عام طور پر بہتر کودنے کے لئے اپنے پیروں کے استعمال کما رہے ہیں، تو پھر اسے حاصل کرنے اور آپ کے پیروں کے اندر پٹھوں گروپوں کو مضبوط کرنے کے ارادے کے ساتھ سمجھدار ظاہر ہوتا ہے, خاص میں آپ کو بہت جلد مروڑ پٹھوں ریشوں آپ کو اضافی دھماکے فراہم کرتا ہے. اس واقع ہو بنانے کے لئے, آپ صرف اہم bodyweight کے طور پر بھی مکمل بڑی انتہائی اٹھانے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے جا رہے ہیں کو اچھے نتائج دے.

مثالی طاقت تربیت چال اوٹ بیٹھنے اور بچھڑے اٹھاتا ہوں گے کرو. بچھڑا آپ بچھڑا پٹھوں کے ؤتکوں میں یقینی طور پر مقصد کروگے اٹھاتا ہے جبکہ squats کے زیادہ تر آپ quads کے مقصد گی, جس میں دو جمپنگ طریقہ کار کے اندر سب سے اہم عضلات ٹشو ہیں. یقین ہے کہ آپ کو کوئی زیادہ سے زیادہ اضافی وزن ورزش بنائیں 3 آپ کافی بہتر حاصل کرنے کے لئے ایک ہفتے میں مقدمات آپ کے پٹھوں گروپوں وقت فراہم کرنے کے لئے. اس موقع آپ کو اس صورت حال میں حق سکھانے کے اندر اپنے پٹھوں کے ؤتکوں اگلے دن بہت ناخوشگوار ہونا چاہئے.

اس مرحلے میں مزاحمت اسکول کی تعلیم یقینی عضلات بڑے پیمانے پر اپ جمع کرے گا جبکہ, plyometrics آپ کے عمومی استرتا اور سرگرمی آپ کود جب مضبوط بنانے کے لئے اہم ہیں. تم سے plyometric ورزش ہر ہفتے کے اوقات سے زیادہ آپ کو ممکنہ طور پر مزاحمت کی تعلیم نہیں ہو سکتا کے لئے ایک یا دو لمحات کے معمولات کیا کرنا چاہتے ہیں. آپ کے پٹھوں کی بڑے پیمانے کے نتیجے بناتا صرف کے طور پر نقل کیا تم عمودی بڑھانے کے لئے ایک بہت اچھا حربہ ہو سکتا ہے ذہن میں رکھیں میموری نتیجے کہیں زیادہ مؤثر طریقے سے اور تیزی سے چلتا ہے.

میں نے بہت کم مقبول علاقوں میں احساس نہیں تھا میں باسکٹ ایک میں بڑے کود کرنے کے طریقوں عبور حاصل کیا جا کرنے کے لئے استعمال کے طور پر اتنا اہم معمولات ingesting کے تھا. کافی کی منصوبہ بندی کھانے کے ایک لاجواب پروٹین ہڑپ طرف سے صرف میں نے تربیت میں بڑے پیمانے پر کے طریقہ کار تک رفتار کی صلاحیت رکھتا تھا جہاں میں حقیقی طور پر میری عمودی چھلانگ بہتری آئی ہے جس میں عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کیا جا کرنے کے لئے استعمال ہے اگرچہ.

ابھی واقعی باسکٹ میں اعلی نہ صرف آپ کو درست جسمانی مشقوں کی ضرورت ہے کودنا کرنے کا بہترین طریقہ احساس کرنے, البتہ , تم واقعی میں کسی بھی دوسری صورت میں سائنس ڈرائیونگ جمپنگ سمجھنے کی ضرورت ہے آپ کی تمام کوششوں کچھ بھی نہیں کے لئے ہو سکتا ہے.

باسکٹ بال میں اضافہ کودنا راستے کے بارے میں حقائق اور اعداد و شمار کو سمجھنا بہت اہم ہے لیکن اس سے زیادہ فائدہ مند درخواست دینے افراد تکنیک ہے.

If their is ever something which may train you how to Strengthen leg then it is at this site.

ملنسار ہو, بانٹیں!

متعلقہ اشاعت

ایک تبصرہ چھوڑ دو