Salt AddictionScienza & Salute 

Salt Addiction

Lo sapevate che il governo degli Stati Uniti sta reindirizzamento degli orientamenti in materia di sodio? Il nuovo modo di pensare è che gli adulti dovrebbero consumare non più di 2/3 di un cucchiaino al giorno. Questo significa che la maggior parte delle persone sono più di dosaggio sul sale, ottenere almeno doppio di tale importo.

Ma “non aggiungo sale il mio cibo” che dici. Questo è l'ultimo dei tuoi problemi! Gli alimenti trasformati e confezionati sono i maggiori colpevoli, che utilizzano il sale per il sapore, for color and texture and to prevent spoilage. About 80% del sodio nelle nostre diete si trova nel cibo pre-made abbiamo mangiato a casa. Che non tiene conto per il fast food e mangiare fuori.

Perché è il sale crea dipendenza? Il tuo corpo ha bisogno di circa 500 mg di sodio al giorno per mantenere il giusto equilibrio dei fluidi, trasmettere gli impulsi nervosi e il contratto e rilassare i muscoli. Quando si mangia molto di più che la chimica del cervello è alterata. sale Mangiare innesca il rilascio di dopamina, il neurotrasmettitore associato con centro di piacere del cervello, which makes salt as addictive as nicotine and alcohol. Perciò, eating salty foods makes you crave more. Often times, cibi salati sono ricchi di grassi e calorie, facendoci guadagnare peso pure. Cibi salati anche causare la sete, che non è male in sé, ma spesso ci rivolgiamo a bevande dolci, aggiungendo più calorie. bevande dietetiche non sono la risposta! They are loaded with sodium!

Come si ottiene il controllo del l'abitudine di sale? Cutting back on salt can boost your metabolism and increase your energy. You’ll drop water weight from bloating. Perdere peso e pollici contribuirà a motivare voi per rendere a basso contenuto di sale, invece un'abitudine. Il vostro palato si adatterà in fretta. Molti di noi hanno su 10,000 taste buds made up of receptor cells that live only 1 a 2 settimane. Therefore if you eat a low salt diet for 2 settimane, si inizierà a gustare i sapori più sottili e il vostro desiderio per il sale sarà meno.

Come si fa a pulire il vostro corpo di sale? Here is a 14 Piano giorno tratta dal libro, Soluzione Salt.

  • Inizia per sbarazzarsi di snack salati e altre tentazioni di sodio ad alta.
  • Fate scorta di frutta e verdura fresca.
  • mangiare tre 300-caloria pasti al giorno, ciascuna con meno 300 mg of salt. With these meals eat as much nutrient high density, verdure a basso contenuto calorico, come ti piace. (Questi includono il cavolo, sedano, carote, spinaci, cavolo, cipolle e altro ancora.) They add bulk without many calories.
  • Sbarazzarsi di alimenti trasformati e confezionati, così come alcool.
  • Stare lontano da salse e condimenti che possono contenere l'olio aggiunto, zucchero, sale, e calorie.
  • Keep a food journal. Make sure and write down everything that goes into your mouth.
  • Bere un succo di spinta minerale al giorno, che prevede potassio, calcium and magnesium to help rid your body of excess sodium. (Vedere alcuni ricette qui sotto.)

Dopo il 14 giorni, vi sentirete meglio, look leaner and have lost some weight as well. Your complexion will be radiant and you will no longer see those bags under your eyes when you arise in the morning.

300-Succhi Boost Calorie minerali

Almond-Mirtillo e Banana Smoothie
combinare 1 ½ tazze di latte di mandorle non zuccherato, ¾ di una banana media congelata, 1 tazza di mirtilli freschi o congelati, 1 tazza cavolo tritato, 5 mandorle intere non salato, e 2 cucchiaini di miele in un frullatore. Purea fino al liscio, di 1-2 minuti e servire.

Banana-Spinaci Smoothie
combinare 1 media di banana congelata, 1 tazza di spinaci freschi, 1 tazza pianura latte di soia non zuccherato, 2 ½ cucchiaini di burro di mandorle, e 1 cucchiaini di miele in un frullatore. Purea fino al liscio, di 1-2 minuti e servire.

Berry-Mango Smoothie
combinare 1 tazza cavolo tritato, ¾ di tazza congelato frutti di bosco, ¾ tazza di latte, ½ banana media congelata, 1/2 tazza cubetti di mango fresco o congelato, e 2 cucchiaini di miele in un frullatore. Purea fino al liscio, di 1-2 minuti e servire.

Ora che io non sto mangiando molto zucchero, Ho sostituito con il sale. Because I am sure I have become addicted to salt, Ho intenzione di dare a questo 14 day plan a try. That is after I get rid of all the salt laden things I have in the house, come le arachidi, frutta secca, formaggio, crauti, eccetera. See what I mean about addition! This has given me some motivation to change. I will let you know later how this goes.

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